Vratislav Holub Apple-telefoner er udstyret med en interessant funktion kaldet Night Shift, som fulgte med operativsystemet iOS 9. Formålet er ret simpelt. iPhonen registrerer tidspunktet for solnedgang ud fra vores placering og aktiverer derefter funktionen, som får displayet til at skifte til varmere farver og dermed skulle reducere det såkaldte blå lys. Dette er netop hovedfjenden af kvaliteten af søvn og fald i søvn. Forskere fra Brigham Young University (BYU).
En lignende Night Shift-funktion kan også findes på konkurrerende Androids i dag. Tidligere, sammen med macOS Sierra-systemet, kom funktionen også til Apple-computere. Samtidig er denne gadget baseret på tidligere undersøgelser, hvorefter blåt lys kan påvirke søvnkvaliteten negativt og dermed forstyrre vores døgnrytme. Nyligt udgivet studie fra det førnævnte BYU-institut underminerer i hvert fald lidt disse års forskning og testning og bringer dermed nye, relativt interessante oplysninger. Psykologiprofessor Chad Jensen besluttede at teste selve teorien sammen med andre forskere fra Cincinnati Children's Hospital Medical Center, som sammenlignede søvnen hos tre grupper af mennesker.
Helt konkret er der tale om brugere, der bruger telefonen om natten med Night Shift aktiv, folk der også bruger telefonen om natten, men uden Night Shift, og sidst men ikke mindst, dem der slet ikke er på deres smartphone inden de går i seng har ikke blevet glemt. De efterfølgende resultater var ret overraskende. Der var faktisk ingen forskelle på tværs af disse testede grupper. Så Night Shift vil ikke sikre bedre søvn, og det hjælper heller ikke at vi slet ikke bruger telefonen. Undersøgelsen involverede 167 voksne mellem 18 og 24 år, som angiveligt bruger en telefon dagligt. For at opnå de bedst mulige resultater blev personer derefter udstyret med et håndledsaccelerometer til at overvåge deres aktivitet under søvn.
Husk showet 24" iMac (2021):
Fotogalerie
Derudover havde de mennesker, der bruger deres telefon, før de går i seng, en speciel applikation installeret til mere præcis analyse. Specifikt målte dette værktøj samlet søvntid, søvnkvalitet og hvor lang tid det tog en person at falde i søvn. Under alle omstændigheder afsluttede forskerne ikke forskningen på dette tidspunkt. Herefter fulgte anden del, hvor alle deltagere blev delt op i to grupper. I den første gruppe var personer med en gennemsnitlig søvnvarighed på mere end 7 timer, mens der i den anden gruppe var dem, der sov mindre end 6 timer i døgnet. Den første gruppe så små forskelle i søvnkvalitet. Det vil sige, at ikke-telefonbrugere havde bedre søvn end telefonbrugere, uafhængigt af Night Shift. I tilfældet med den anden gruppe var der ikke længere nogen forskel, og det var lige meget, om de legede med iPhone inden de gik i seng eller ej, eller om de havde førnævnte funktion aktiv.
Det kunne være interesserer dig
Adam Kos Resultatet af undersøgelsen er derfor ganske klart. Det såkaldte blå lys er kun én faktor i tilfælde af problemer med at falde i søvn eller søvnkvalitet. Det er vigtigt at overveje andre kognitive og psykologiske stimuleringer. Flere æbleavlere har allerede haft tid til at give udtryk for deres interessante meninger om forskningsresultaterne. De ser ikke Night Shift som en løsning på de nævnte problemer, men ser det som en fantastisk mulighed, der redder øjnene om natten og gør det mere behageligt at stirre på skærmen.
En undersøgelse, der vælter årtiers studier (flertal) om døgnrytmer? Nå, jeg ville være meget forsigtig med at kassere tidligere forskning så hurtigt.
Så 129 respondenter divideret med tre er ikke ligefrem en undersøgelse, men derimod en undersøgelse 🙂 Anyway, et meget interessant emne, der er værd at uddybe nærmere 🙂