Adam Kos Vi informerede dig for nylig om en undersøgelse, der lidt underminerede betydningen af Night Shift-funktionen. Denne funktion skifter automatisk farven på skærmen til varmere toner, der er mere behagelige for øjnene. Det gør den baseret på din enheds tid og geografiske placering, som bestemmer, hvornår solen går ned for dig. Om morgenen er displayet sat til normale farver igen. Det, der bestemmer søvnkvaliteten, er det udsendte blå lys. Den førnævnte undersøgelse modbeviste ikke effekten af Night Shift-funktionen, men den understøttede den bestemt heller ikke. Muligheden for at aktivere varmere skærmfarver har været hos os siden iOS 9, som blev introduceret i 2015. Siden da har vi tænkt på, hvordan Night Shift hjælper os, men vi sover stadig ikke så godt, som vi gerne ville . Prøv disse tre tips, og måske vil det ændre sig.
Det kunne være interesserer dig
Vratislav Holub Det handler ikke kun om Night Shift
Det handler om regelmæssighed og overholdelse af i det mindste de grundlæggende regler. Menneskekroppen følger en døgnrytme, det vil sige en af de biorytmer, der bestemmer udsving i aktivitet og årvågenhed, oftest med en daglig, månedlig eller årlig periode. Det er vigtigt for organismer, at døgnrytmen er afstemt med rytmen dag og nat. Som han siger Tjekkisk Wikipedia, den elektriske aktivitet af simple og komplekse organismer såsom mennesker er relateret til den elektriske aktivitet i jordens atmosfære. Der kan være mange årsager til søvnløshed – lige fra stress til en uegnet madras. Disse tips vil bestemt ikke fjerne alle dine problemer, men de kan mildne dem til en vis grad. Lider du af søvnløshed, er det en god idé at besøge en specialist og drøfte dine problemer med ham.
Det kunne være interesserer dig
Amaya Toman Sådan får du bedre søvn
- Udsæt ikke dig selv for intenst lys en time før du skal sove
- Spis ikke noget tre timer før du falder i søvn, drik ikke engang to timer før det
- Sig ikke, hvad du skal gøre næste dag
Blåt lys udsendes ikke kun fra mobiltelefondisplays, men også fra computerskærme, fjernsyn og sidst men ikke mindst fra selve belysningen. Selvom det vil være svært, så prøv at eliminere brugen af al elektronik om aftenen. Det kan da betale sig at udstyre husstanden med pærer, der udsender gult lys med en minimal andel af blåt lys. Hvis du ejer de smarte, kan du allerede nu ændre deres farve og intensitet i HomeKit, ikke kun manuelt, men også automatisk.
Når du drikker chokolade eller salte chips, mens du ser en Netflix-serie, og skyller den ned med en sød cola, kunne du nok ikke gøre noget værre. Dette vil starte din krop ind i fordøjelsesprocessen, så det hjælper bestemt ikke at berolige den ved bare at ligge ned. I stedet skal du bare spise en god middag mindst tre timer før du går i seng. Derefter vil din fordøjelseskanal ikke have noget at gøre, og den vil også tage en pause. Lindre også nyrerne ved ikke at drikke liter vand inden du går i seng. Forskellige mobilapplikationer kan typisk også hjælpe dig med at spise bedre Kalorie tabeller Nebo Yazio.
Fotogalerie
Tankeprocesser er også en stor barriere for fredelig søvn. Hvis du tænker på, hvad der venter dig i morgen, vil din krop simpelthen blive ophidset. Du kan glæde dig til en begivenhed, men du kan også frygte noget. Begge har den effekt, at de ikke sover. Skriv alle dine begivenheder, handlinger, opgaver osv. ned i en eller anden smart app, så du ved, at du ikke glemmer noget, og du ikke skal tænke på det samtidig. I tilfælde af iPhones er de indfødte påmindelser eller noter nok, selvfølgelig kan du også nå efter mere specialiserede titler. Bare skriv alt ned mindst en time før du skal have sex.
