Vratislav Holub Alle skal fra tid til anden håndtere stress. Desværre er der ingen universel guide, der kan hjælpe alle. mens det for nogle er bedst at gå en tur eller på tur, kan andre for en forandring måske foretrække fx motion, meditation eller yoga. Heldigvis kan vores telefoner også hjælpe os, eller rettere praktiske applikationer, der fokuserer direkte på at håndtere stress og lignende situationer. Du kan hvile og slappe af i hjemme wellness center.
Derfor vil vi i denne artikel kaste lys over de bedste iPhone-apps til at håndtere stress. Der er flere muligheder, og det afhænger kun af den enkelte bruger, hvilket program der passer dem bedst. Som vi nævnte ovenfor, håndterer alle stress forskelligt, hvorfor personlige præferencer i forhold til selve applikationerne kan variere betydeligt.
Mindfulness
Hvis du ejer et Apple Watch, behøver du sandsynligvis ikke engang at downloade andre apps. Som en del af watchOS er der en native Mindfulness-applikation, der kan tilbyde dig den såkaldte åndedrætsøvelser. Det er blevet bekræftet mange gange, at sådanne åndedrætsøvelser kan hjælpe med afslapning og stresshåndtering, hvilket gør dem til en fantastisk mulighed for hver dag. Derudover tager de ikke for meget tid og hjælper en person til at falde til ro, slippe af med alle problemer i et stykke tid og kun koncentrere sig om sin egen ånde.
Det kunne være interesserer dig
Amaya Toman Applikationen er naturligvis gratis, allerede forudinstalleret i det førnævnte watchOS-operativsystem. Under vejrtrækningsøvelserne vil uret også overvåge din puls, som du så kan gennemgå og med det samme se, hvilken effekt sådanne øvelser egentlig har. Vi må heller ikke glemme at nævne, at det udelukkende er op til hver enkelt bruger, hvor længe de rent faktisk vil trække vejret. Om du vil have en minut lang træning eller fem i træk, er valget dit.
Headspace: Mindful Meditation
En populær app blandt apple-brugere er Headspace: Mindful Meditation. Denne app er afhængig af såkaldt guidet meditation, hvor den kan hjælpe dig med stress gennem forskellige lektioner, øvelser og andre aktiviteter. Samtidig vil du ved at bruge det lære om forskellige måder at håndtere mulige negative tanker på.
Headspace: Mindful Meditation
Denne applikation er tilgængelig helt gratis. Men hvis du vil have mest muligt ud af det, så kan du ikke undvære et abonnement, som giver dig adgang til en række andre muligheder. I sådan et tilfælde kan du få hjælp ikke kun til almindelig meditation, men dine muligheder i forhold til søvnmeditation, afstressning, opbygning af produktivitet og lignende vil blive mærkbart udvidet.
Headspace: Mindful Meditation kan downloades her
BetterSleep: Slap af og sov
Som navnet selv antyder, nærmer BetterSleep: Relax and Sleep-applikationen sig fra en lidt anden vinkel og fokuserer primært på søvn eller at falde i søvn. Helt konkret skal den rydde hovedet inden du går i seng og sørge for, at du ikke bliver unødigt stresset i det øjeblik. Derfor finder du i appen en række forskellige lyde til at falde i søvn.
BetterSleep: Slap af og sov
Du kan også kombinere individuelle melodier, justere deres lydstyrke og skabe dit eget mix. Til gengæld behøver du ikke nødvendigvis bruge appen lige inden sengetid. Det kan bruges på samme måde, for eksempel under meditation, afspænding (for eksempel i wellness), når du dyrker yoga og lignende. BetterSleep: Relax and Sleep er tilgængelig gratis i App Store til iPad, iPhone, Apple TV og Apple Watch. Men igen, du skal betale for et abonnement for at låse op for alle funktionerne.
Download BetterSleep: Relax and Sleep-appen her
Sanvello: Angst og depression
Sanvello: Anxiety & Depression-appen er også et omfattende værktøj til stresslindring. Dette program tilbyder en række muligheder for at klare svære tider, takket være hvilke du kan regne med ting som guidet meditation, coaching, terapi, metoder til at håndtere stress og mange andre. For at gøre tingene værre kan du endda kontakte en specialist direkte i applikationen og bede ham om hjælp.
Sanvello: Angst og depression
Samtidig bygger applikationen på sit eget fællesskab. En person under stress med disse problemer behøver aldrig at være alene, og derfor er et fællesskab, der kan støtte hinanden og komme videre, en stor støtte. Derudover kan alle optegnelser fra Sanvello: Angst & Depression integreres i native Health, takket være hvilket du kan have alle dine helbredsdata overskueligt ét sted – uanset om det er data relateret til fysisk eller mental sundhed. Appen er tilgængelig i App Store helt gratis, men du skal betale for nogle af dens muligheder.
Download Sanvello: Anxiety & Depression-appen her
Gå ikke i panik!!!
Endelig kan vi nævne den tjekkiske applikation Nepanikař!!! Det beskæftiger sig generelt med mental sundhed og bruges til at hjælpe med depression, angstfølelser, panik og andre. I appen kan du finde en række interessante tips, der hjælper dig med at håndtere en specifik situation på et øjeblik. Samtidig er der også forskellige minispil til at rense hovedet, afslapning, udfordringer med at komme videre og meget mere.
Applikationen er tilgængelig gratis direkte i App Store. Programmet indeholder også kontakter til eksperter, som kan hjælpe dig med de givne situationer. Direkte Gå ikke i panik!!! tilbyder også hjælp i form af online terapi, som allerede er en betalingstjeneste.
