Pavel Jelic Den nuværende situation med coronavirus har fuldstændig forstyrret hverdagen for hver enkelt af os. Mens vi for to år siden ville have siddet på kontorer i hverdagene eller bevæget os rundt på arbejdspladser, sidder vi i dag i mange tilfælde hjemme, inden for rammerne af et hjemmekontor. Jeg tror, at de fleste af jer har klaret denne "overgang" med succes. Hvad skal vi dog lyve for os selv om, alt har stået på i rigtig lang tid og det at intet bliver bedre er ikke ligefrem ideelt. På grund af dette kan forskellige psykologiske problemer opstå hos mennesker, hvis selve sygdommen føjes til dette, så er ilden på taget.
Det kunne være interesserer dig
Personligt, efter at have oplevet COVID-19, så jeg store ændringer, især i mit søvnmønster, som vendte op og ned. Heldigvis, i mit tilfælde, var sygdommen i sig selv ikke forfærdelig på nogen måde, selvom som jeg nævnte, nogle ting simpelthen ændrede sig. Mens jeg før sygdommen stod op hver dag omkring XNUMX:XNUMX om morgenen og gik i seng efter midnat, indtil for nylig var ikke engang ti timers søvn nok til, at jeg kunne få en ideel hvile. Lad os sammen i denne artikel se på et par tips, der vil hjælpe dig med at vågne op om morgenen meget bedre.
Fotogalerie
Regelmæssighed
Oprindeligt havde jeg ikke engang lyst til at skrive dette afsnit i denne artikel, fordi informationen i den helt sikkert vil være helt klar for de fleste af jer. Men gentagelse er visdommens moder. Hvis du leder efter en "guide" på internettet til bedre søvn, så finder du i praktisk talt hver artikel i første omgang regelmæssighed - og det vil ikke være anderledes her. Hvis du vil lære at vågne tidligt om morgenen igen, er det nødvendigt, at du både går i seng på samme tid og vågner på samme tid. Forvent, at det helt sikkert vil gøre ondt de første par dage, men til sidst vil din krop vænne sig til det, og du vil være mere end glad for, at du holdt fast i det.
watchOS 7 kom for nylig med søvnsporing på Apple Watch:
Fotogalerie
Blåt lys
Hvis du hører til den gruppe af personer, hvis arbejdsbyrde består i at se på en skærm i flere timer, også om aftenen, så kan blåt lys være et problem. På arbejdspladsen eller på kontoret har vi som regel præcis opgivne arbejdstider. På hjemmekontoret kan der dog komme en kurer til dig mellem individuelle opgaver, du kan få kaffetrang, eller du kan finde på at rydde op. Pludselig forventer du det ikke engang, det er mørkt udenfor og kun skærmen er tændt i rummet. Hver skærm udsender blåt lys, hvilket kan forårsage hovedpine og øjensmerter, samt søvnløshed og generelt dårlig søvnkvalitet. Dette blå lys er mest tydeligt om aftenen og natten – så hvis du bemærker dårlig søvn efter flytning til hjemmekontoret, er det meget muligt, at blåt lys er skyld i det. Heldigvis kan du nemt deaktivere det - bare brug Night Shift på Apple-enheder, og for mere avancerede muligheder, brug programmet på Mac Strøm. Du vil være i stand til at kende forskel på den første nat.
Det kunne være interesserer dig
Vækkeur applikationer
Der er mennesker, der formår altid at vågne på samme tid om morgenen. Hvis du ikke har heldet med dig, eller hvis du er ved at opbygge dit regime for tiden, vil det være nødvendigt at bruge et "vækkeur"-program. Selvfølgelig er den oprindelige tilgængelig direkte i Clock-applikationen. Jeg har dog haft en god oplevelse med appen alarmer, hvilket vil tvinge dig til at komme ud af sengen for enhver pris. Du ved det helt sikkert – du vågner om morgenen og snoozer alarmen flere gange, indtil du ved et uheld trykker på den, slukker den helt og falder i søvn. Alarmer-appen vil tvinge dig til at stå op for enhver pris - fordi du kan indstille alarmen til først at gå i gang, når du har gennemført en handling. Du kan enten skynde dig ind i morgentællingen for eksempel, eller du kan indstille alarmen til først at gå i gang efter at have scannet stregkoden på et produkt, for eksempel på badeværelset eller i et andet rum.
Du kan downloade alarmerne her
Fotogalerie
Anden telefon
Mange af os har en ekstra telefon derhjemme, men den ligger i en skuffe og venter på, at den primære går i stykker på en eller anden måde. Men indtil da er enheden i skuffen praktisk talt ubrugelig, så hvorfor ikke bruge den til at vågne op? Da de fleste af os falder i søvn med vores telefon under puden eller på natbordet, er det virkelig nemt at slukke vækkeuret. En gang virkede det for mig at bruge en ekstra telefon, hvorpå jeg stillede vækkeuret og placerede det cirka to meter fra sengen, så jeg ikke kunne nå det og måtte rejse mig. Dette er en slags analog til Alarms-applikationen, og i dette tilfælde anbefaler jeg i det mindste at prøve det.
Det kunne være interesserer dig
Benjamin Levicek Justering af persienner
Hvis du bor i et nyt hus, har du sikkert nået udendørs persienner. De har flere fordele - for eksempel, når du har lukket dem, kan du have fuldstændig mørke i et bestemt rum. Det er dog ikke fantastisk for kroppen – hvis du vågner om natten, er du ikke i stand til at sige, om klokken er et om morgenen, eller om din alarm ringer om fem minutter. Lyset kommer simpelthen ikke ind i rummet, hvilket i det mindste kan efterlade dig forvirret og væmmet. Så næste gang du lukker persiennerne inden du går i seng, så lad dem stå lidt åbne, så der i det mindste kommer lidt lys ind i rummet. Takket være dette bliver du ikke forvirret, når du vågner, og du vil generelt have det bedre med at stå op om morgenen, når det allerede er lyst udenfor.
Du kan købe fjernbetjeninger til persienner og persienner her
