Amaya Toman I de senere år er sociale netværk blevet så integreret en del af vores liv, at de i mange tilfælde endda erstatter reel kontakt. Hver dag indtaster vi nye og nye stimuli til likes og kommentarer, som får en absurd værdi for os. En målrettet pause fra sociale medier kan virke upraktisk for mange, men det er bestemt gavnligt.
Ekstremt online
Et nyt slangudtryk breder sig vildt blandt internetbrugere: "ekstremt online". En person, der er ekstremt online, vil ikke gå glip af en eneste Facebook-trend. Men ikke kun en person, der er ekstremt online, har brug for en pause fra den virtuelle verden fra tid til anden. Med tiden holder vi langsomt op med at indse, hvor meget af vores liv vi bruger på at stirre på en computerskærm eller smartphoneskærm, og hvor unaturligt det er.
Kif Leswing, redaktør af onlinemagasinet Business Insider, betroede i en af sine seneste artikler, at han fandt sig selv "online for meget". Ifølge hans egne ord kunne han næsten ikke koncentrere sig om noget og kæmpede med den konstante trang til at hente sin smartphone i ny og næ for at tjekke sit Twitter-, Instagram- og Facebook-feed. Utilfredshed med denne situation fik Leswing til at beslutte at bestille en årlig "offline-måned".
At være 100 % og kompromisløst offline er ikke muligt for alle. En række arbejdsteams forhandler gennem Facebook, mens andre lever af at administrere sociale netværk. Men det er muligt markant at begrænse, hvordan sociale netværk forstyrrer vores personlige, private liv. Leswing valgte december som sin "offlinemåned" og satte to enkle regler: Lad være med at skrive på sociale medier og se ikke sociale medier.
Fotogalerie
Navngiv din fjende
Det første skridt til at "rense" er at indse, hvilke sociale netværk der er de mest problematiske for dig. For nogle kan det være Twitter, for en anden kan de ikke undvære feedback på deres billeder på Instagram, nogen kan bogstaveligt talt være afhængige af Facebook-statusser eller følge deres venner på Snapchat.
Hvis du har problemer med at finde ud af, hvilket socialt netværk du bruger mest tid på, kan du ringe til din iPhone for at få hjælp. Gå til Indstillinger -> Batteri fra startskærmen. I afsnittet "Batteriforbrug", når du trykker på ursymbolet i øverste højre hjørne, vil du se oplysninger om, hvor længe du har brugt hver app. Du kan blive overrasket over, hvor meget tid sociale medier tager ud af din dag.
En bundløs virtuel kop
Det næste skridt, ikke særlig let og ikke altid gennemførligt, er helt at fjerne de belastende applikationer fra din smartphone. Sociale netværk på vores smarte enheder har én fællesnævner, som er et uendeligt feed. Tidligere medlem af Google-designteamet Tristan Harris kaldte dette fænomen for den "bundløse skål", hvorfra vi har en tendens til at spise enorme mængder mad ved konstant at genopfylde den. Sociale netværksapps fodrer os konstant med nyt og nyt indhold, som vi langsomt er ved at blive afhængige af. "Nyhedsfeeds er bevidst designet til at give os et konstant incitament til at rulle videre og videre og give os ingen grund til at stoppe". At fjerne "fristeren" fra din smartphone vil løse en stor del af problemet.
Hvis du af en eller anden grund ikke har råd til helt at slette de pågældende apps, kan du slå alle notifikationer fra i telefonens indstillinger.
Det kunne være interesserer dig
David Hanak Hent opmærksomheden på dig selv. Eller ikke?
Det sidste du kan – men ikke behøver – er at advare dine venner og følgere om, at du planlægger at tage en pause fra sociale medier. Kif Leswing planlægger altid en hiatus-status på sociale medier den 1. december. Men dette trin kan på en måde være risikabelt – dit opslag på sociale medier vil få reaktioner og kommentarer, der vil tvinge dig til at gennemgå og reagere mere. Et godt kompromis er at advare udvalgte nære venner via SMS eller e-mail om pausen, så de ikke skal bekymre sig om dig.
Giv ikke op
Det kan ske, at du på trods af pausen "glitter", tjekker sociale netværk, skriver en status eller tværtimod reagerer på nogens status. I dette tilfælde kan en pause fra sociale netværk sammenlignes med en diæt - en engangs "fejl" er ikke en grund til at stoppe det med det samme, men det er heller ikke en grund til fortrydelser.
Prøv at nærme din "asociale" måned som noget, der vil berige dig, give dig nye muligheder og spare dig for en masse tid og energi. I sidste ende kan du opleve, at du ikke kun ser frem til din årlige "ikke-sociale" måned, men måske holder hyppigere eller længere pauser.
Kif Leswing indrømmer, at det endda lykkedes ham at løse en række psykiske problemer ved at tage en pause fra de sociale medier, og selv føler han sig nu stærkere end før. Men regn ikke med en pause som noget, der på magisk vis vil forbedre dit liv. I starten ved du måske ikke, hvad du skal stille op med tiden i kø, ventetid på bussen eller hos lægen. Du behøver ikke helt adskille dig selv fra din smarte enhed i disse øjeblikke - kort sagt, prøv at fylde denne tid med noget af kvalitet, der vil gavne dig: lyt til en interessant podcast eller læs et par kapitler i en interessant e-bog .
kilde: BusinessInsider
