Filip Brož Ifølge mange videnskabelige undersøgelser er der i dag en stigning i unge mennesker, der viser nogle af symptomerne på natteholdsarbejdere, fordi de har forstyrret søvnen, er trætte, falder i depression, eller deres hukommelse og kognitive evner er svækket. Nogle børn står endda op om natten for at spille et computerspil eller tjekke, hvad der er nyt på sociale netværk.
Fællesnævneren for alle disse problemer er det såkaldte blå lys, der udsendes af skærme på computere, mobiltelefoner, fjernsyn og tablets. Vores organisme er underlagt en biorytme, som næsten alle biologiske funktioner afhænger af, inklusive søvn. Hver dag skal denne biorytme eller imaginære ur nulstilles, primært takket være det lys, vi fanger med vores øjne. Ved hjælp af nethinden og andre receptorer overføres informationer efterfølgende til hele komplekset af strukturer og organer på en sådan måde, at der sikres årvågenhed om dagen og søvn om natten.
Blåt lys kommer derefter ind i dette system som en ubuden gæst, der let kan forvirre og kaste hele vores biorytme af sig. Inden du går i seng, frigives hormonet melatonin i kroppen på hver person, hvilket resulterer i lettere at falde i søvn. Men hvis vi ser på iPhone- eller MacBook-skærmen inden vi går i seng, frigives dette hormon ikke til kroppen. Resultatet er derefter lang væltning i sengen.
Konsekvenserne kan dog blive langt værre, og udover dårlig søvn kan folk også have hjerte-kar-problemer (kar- og hjertelidelser), svækket immunforsvar, nedsat koncentrationsevne, nedsat stofskifte eller irriterede og tørre øjne, der kan give hovedpine p.g.a. blåt lys.
Naturligvis er blåt lys langt mere skadeligt for børn, og derfor blev det skabt for nogle år siden f.lux ansøgning, som kan blokere blåt lys og i stedet udsender varme farver. Oprindeligt var applikationen kun tilgængelig til Mac, Linux og Windows. Den dukkede kort op i en version til iPhone og iPad, men Apple forbød den. Det blev afsløret i sidste uge, at han allerede testede på det tidspunkt egen nattilstand, den såkaldte Night Shift, som fungerer nøjagtigt det samme som f.lux og Apple vil lancere den som en del af iOS 9.3.
Jeg har brugt f.lux på min Mac i meget lang tid og nåede endda at installere det på min iPhone, da det var muligt i et par timer, før Apple klippede App Store-bypasset. Derfor havde jeg efter den førnævnte iOS 9.3 public beta en fantastisk mulighed for at sammenligne, hvordan f.lux-appen adskiller sig på iPhones med den nye indbyggede nattilstand.
På Mac uden f.lux eller et brag
Først var jeg ret desillusioneret over f.lux på min MacBook. Varme farver i form af en orange skærm forekom mig unaturlige og afskrækkede mig snarere fra at arbejde. Men efter et par dage vænnede jeg mig til det, og tværtimod, da jeg slukkede applikationen, følte jeg, at skærmen bogstaveligt talt brændte mine øjne, især om natten, når jeg arbejder fra sengen. Dine øjne vænner sig meget hurtigt til det, og hvis du ikke har et lys tændt i nærheden, er det meget unaturligt at skinne hele skærmens lysstyrke ind i dit ansigt.
F.lux er helt gratis at downloade og nem at installere og betjene. Et ikon er placeret i den øverste menulinje, hvor du har flere grundlæggende muligheder, og du kan også åbne hele indstillingerne. Pointen med applikationen er, at den bruger din nuværende placering, hvorefter den selv justerer farvetemperaturen. Hvis du havde din MacBook tændt fra morgen til aften, ville du kunne se skærmen langsomt forvandle sig, når solens kamp nærmer sig, indtil den til sidst bliver helt orange.
Ud over den grundlæggende "opvarmning" af farver tilbyder f.lux også specielle tilstande. Når du er i et mørkt rum, kan f.lux fjerne 2,5 % blåt og grønt lys og invertere farver. Når du ser en film, kan du slå filmtilstand til, som varer i XNUMX timer og bevarer himmelfarver og skyggedetaljer, men stadig efterlader en varmere farvetone. Om nødvendigt kan du deaktivere f.lux helt i f.eks. en time.
I applikationens detaljerede indstillinger kan du nemt vælge, hvornår du plejer at stå op, hvornår displayet skal lyse normalt, og hvornår det skal begynde at blive farvet. F.lux kan også skifte hele OS X-systemet til mørk tilstand hver aften, når den øverste menulinje og docken skiftes til sort.Der er derfor en overflod af indstillingsmuligheder. Nøglen er at have farvetemperaturen indstillet korrekt, især om aftenen, eller når det er mørkt. Om dagen er blåt lys overalt omkring os, da det indeholder sollys, så det generer ikke kroppen.
F.lux-applikationen på Mac vil blive endnu mere værdsat af brugere, der ikke har en Retina-skærm. Her er brugen mange gange mere effektiv, da selve Retina-skærmen er væsentligt skånsommere for vores øjne. Hvis du har en ældre MacBook, kan jeg varmt anbefale appen. Tro mig, efter et par dage vil du vænne dig så meget til det, at du ikke vil have andet.
På iOS varmede f.lux ikke engang op
Så snart udviklerne af f.lux meddelte, at applikationen også var tilgængelig til iOS-enheder, var der en temmelig lavine af interesse. Indtil nu var f.lux kun tilgængelig gennem jaiblreak, og den kan stadig findes i Cydia-butikken.
Men F.lux ankom ikke på iPhones og iPads via den traditionelle måde via App Store. Apple giver ikke udviklere de nødvendige værktøjer, for eksempel til at styre de farver, der vises på skærmen, så udviklerne måtte finde på en anden måde. De gjorde iOS-appen gratis at downloade på deres hjemmeside og instruerede brugerne i, hvordan de skulle uploade den til deres iPhone via udviklingsværktøjet Xcode. F.lux fungerede derefter praktisk talt identisk på iOS, som det gjorde på Mac'en - justerede farvetemperaturen på skærmen til din placering og tidspunkt på dagen.
Applikationen havde ganske vist sine mangler, men på den anden side var det den første version, som, takket være distributionen uden for App Store, intet engang var garanteret. Da Apple hurtigt greb ind og forbød f.lux på iOS ved at henvise til dets udviklerregler, var der alligevel ikke noget at forholde sig til.
Men hvis jeg ignorerer fejlene, såsom at skærmen tænder af sig selv fra tid til anden, fungerede f.lux pålideligt i det, det blev skabt til. Når det var nødvendigt, udsendte skærmen ikke blåt lys og var meget blidere ikke kun for øjnene om natten. Hvis udviklerne kunne fortsætte udviklingen, ville de helt sikkert fjerne fejlene, men de kan ikke gå til App Store endnu.
Apple kommer ind på scenen
Da det californiske firma forbød f.lux, var der ingen, der vidste, at der kunne ligge noget mere bag end blot en overtrædelse af reglerne. På dette grundlag havde Apple ret til at gribe ind, men måske vigtigere var, at de selv udviklede nattilstanden til iOS. Dette blev vist af den nyligt offentliggjorte iOS 9.3-opdatering, som stadig er i test. Og som mine første par dage med den nye nattilstand viste, kan f.lux og Night Shift, som funktionen hedder i iOS 9.3, praktisk talt ikke skelnes.
Nattilstand reagerer også på tidspunktet på dagen, og du kan også manuelt justere tidsplanen for at aktivere nattilstand efter dine behov. Personligt har jeg en standard skumring-til-daggry tidsplan, så engang om vinteren begynder min iPhone at skifte farver omkring kl. Jeg kan også selv justere intensiteten af undertrykkelsen af det blå lys ved hjælp af skyderen, så jeg for eksempel lige inden jeg går i seng indstiller den til den maksimalt mulige intensitet.
Nattilstand har også et par ulemper. For eksempel prøvede jeg personligt navigationen i bilen med nattilstand, som ikke er helt behagelig og virker ret distraherende. Ligeledes er nattilstand upraktisk til spil, så jeg anbefaler klart at teste, hvordan det virker for dig og eventuelt slå det fra indtil videre. Det er i øvrigt det samme som på Mac. At have f.lux på, for eksempel, mens man ser en film, kan ofte ødelægge oplevelsen.
Generelt, når du først har prøvet nattilstand et par gange, vil du dog ikke slippe af med det på din iPhone. Vær opmærksom på, at det kan tage lidt tilvænning i starten. Efter alt, kun varmt og i de sene timer helt orange farvegengivelsen er ikke standard, men prøv at slå nattilstanden fra på det tidspunkt i dårligt lys. Øjnene kan ikke klare det.
Slutningen af den populære app?
Takket være nattilstanden har Apple igen bekræftet sine hyppige løfter om, at deres produkter også er her for at hjælpe os med at påvirke vores helbred. Ved at integrere nattilstand i iOS og gøre det nemt at starte, kan det hjælpe igen. Desuden virker det nu kun et spørgsmål om tid, før den samme tilstand også vises i OS X.
Night Shift i iOS 9.3 er ikke noget revolutionerende. Apple hentede betydelig inspiration fra den tidligere nævnte f.lux-applikation, en pioner på dette område, og dens udviklere er med rette stolte af deres position. Efter annonceringen af iOS 9.3 bad de endda Apple om at frigive de nødvendige udviklerværktøjer og også tillade tredjeparter, der ønsker at løse problemet med blåt lys, at komme ind i App Store.
"Vi er stolte af at være de originale innovatører og ledere på dette felt. I vores arbejde gennem de sidste syv år har vi opdaget, hvor komplicerede mennesker virkelig er." skrev de på deres blog, udviklere, der siger, at de ikke kan vente med at vise de nye f.lux-funktioner, de arbejder på.
Det ser dog ud til, at Apple ikke vil have nogen motivation til at tage et sådant skridt. Han kan ikke lide at åbne sit system for tredjeparter på den måde, og da han nu har sin egen løsning, er der ingen grund til, at han skulle ændre sine regler. F.lux vil formentlig være uheldig på iOS, og hvis nattilstanden også kommer på computere som en del af det nye OS X, vil den for eksempel få en svær position på Macs, hvor den har spillet fantastisk i mange år.Heldigvis Apple har dog endnu ikke været i stand til at forbyde det på Macs, så de vil stadig have et valg.
På en eller anden måde kan jeg ikke finde "masser af indstillinger" i f-lux-appen på Mac. Der er en skyder og tre knapper i applikationsindstillingerne. Der sker ikke noget overvældende.
Andre muligheder er uden for denne app-indstilling, du kan finde dem i menuen i den øverste menulinje ved siden af Præferencer.
Ja, jeg fandt det. Men under overfloden af indstillinger forestiller jeg mig så mange indstillinger, at jeg ikke engang kender til det.
Jeg troede, at måden disse virksomheder gør det på, er bare at købe opstarten og lukke den ned. Det er formentlig her, Apples advokater fandt en "flåde i loven".
Jeg troede, at måden disse virksomheder gør det på, er bare at købe opstarten og lukke den ned. Det er formentlig her, Apples advokater fandt en "flåde i loven".
Jeg vil hellere have Siri på tjekkisk, eller rettere give det tjekkiske samfund mulighed for at tilføje data. Jeg kræver ikke, at den amerikanske studerende skal løbe rundt i Prag og kortlægge togets stop, men det er nok for mig at overvåge ændringerne langs den rute, jeg regelmæssigt rejser hjem, og sende det et sted hen til behandling. Jeg prøver personligt kun de apps, der har en eller anden informativ karakter. Det generer mig så meget, at jeg ikke kender til nogen apps fra statsnyhederne, der om nødvendigt vil gøre mig opmærksom på for eksempel defekt vand på det sted, hvor jeg er, til en terrorist, en gal mand med en kniv i hans hånd, til en trafikulykke, til en voldsom storm, til en giftig gaslækage.
Jeg glæder mig rigtig meget til det her. Jeg har længe haft præcis de problemer, du taler om. Jeg falder i søvn i måske halvanden time. For et par dage siden installerede jeg f.lux på min Mac og lige pludselig går den ned et par minutter efter computeren lukker ned. Måske er det bare en form for placeboeffekt, men det er okay. Det tager overhånd. Så jeg ser frem til en lignende funktion på iPhone.
For eksempel har jeg ikke mulighed for at vælge "fra dusk to dawn" i den offentlige beta, kun manuel tilstand og tidsinterval. Er der nogen af jer der har det? IP6+
iP6 og jeg har den der.
Apple bruger GEO-placering til dette og downloader på en eller anden måde info om solopgang og solnedgang, så det er muligt, at det ikke kan slås til, når GPS er deaktiveret. Det kan være relateret til, at Weather-appen har GPS deaktiveret.
Du skal slå tidszoneindstillingen til i indstillinger, sikkerhed, positioneringstjenester, systemtjenester. Uden denne tjeneste er slået til, er det ikke muligt at indstille nattilstanden fra solnedgang til solopgang
Hej,
funktionen bliver helt sikkert fin, men har du ikke tænkt på ikke at stirre på skærme mindst en time før sengetid?
Jeg har brugt F.lux i årevis på Windows og uden problemer. Jeg er spændt, jeg er enig i udsagnet om, at man vænner sig til det. Nå, jeg bruger Twilight på min mobil, det virker på samme måde, det kan redigeres i farten, det går bare ned med visse applikationer.